რისი გაკეთება არ შეიძლება გაღვიძებისთანავე

ყველას გაგვიგია გამონათქვამი “დღეს მარცხენა ფეხზე ავდექი”. ერთი შეხედვით სულელური ფრაზის უკან დიდი ჭეშმარიტება იმალება. ფაქტობრივად, დილის დაწყება განაპირობებს მთელ დარჩენილ დღეს.
თუ გვიან გაიღვიძებთ, წამოხტებით, ცივ შხაპს მიიღებთ და დაიწყებთ საქმის კეთებას, დიდი ალბათობით, დღე არ იქნება ნაყოფიერი. ხოლო, თუ თავის დროზე გაიღვიძებთ, დამშვიდებული გაემზადებით და შემდეგ შეუდგებით საქმის კეთებას, თქვენი დღე გაცილებით წარმატებული იქნება.
ადამიანები ბევრ შეცდომას უშვებენ და არასწორად იქცევიან გაღვიძებისას, რაც განაპირობებს მათ უხასიათობასა და წარუმატებელ დღეს. ასეთი შედეგის თავიდან ასაცილებლად გთავაზოთ რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ არ უნდა მოიქცეთ გაღვიძებისას:
1. არ გაახანგრძლივოთ დრო მაღვიძარაზე. ძილის ყველა სპეციალისტი თანხმდება, რომ მაღვიძარას ფუნქცია “გაგრძელება” არაა ეფექტიანი. ყოველი გადავადების შემდეგ, კვლავ ეფლობით ძილის ციკლში, რომელიც რამდენიმე წუთში ისევ მთავრდება. იქიდან გამომდინარე, რომ ვერ ხდება ძილის მთლიანი ციკლის დამთავრება, გაღვიძებისას თავს დაღლილად გრძნობთ და დღის დაწყებაც გეზარებათ. მაღვიძარას პირველივე დარეკვისთანავე, გაწელეთ კიდურები – ასე უფრო კარგად მოემზადებით წამოდგომისთვის – გაწელვის შემდეგ წამოდექით საწოლიდან და დაიწყეთ დღე;
2. არ შეამოწმოთ ელ. შეტყობინებები გაღვიძებისთანავე. მობილურისა ელ. ფოსტის შესწორებამ შეიძლება დაგიკარგოთ სტიმული დაიწყოთ დღე ხალისიანდ. ნაცვლად შეტყობინებების კითხვისა, ფოკუსირდით მშვენიერ დილაზე. შეტყობინებების ნახვას სამსახურშიც შეძლებთ;
3. არ მიიღოთ ყავა მყისიერად. კვლევებმა აჩვენა, რომ დილის 8 საათიდან 9-მდე პერიოდში ჩვენი ორგანიზმი დიდი რაოდენობით კორტიზოლს გამოყოფს. კორტიზოლი სხეულის ენერგიის მარეგულირებელია. 9:30-მდე ყავის დალევამ შეიძლება რორტიზოლის გამოყოფის შემცირება გამოიწვიოს.
4. არ დატოვოთ ოთახი არეული.. ხშირად ვტოვებთ ოთახს არეულ-დარეულს მაშინ, როდესაც ძალიან გვეჩქარება. მეცნიერები ამბობენ, რომ დილით ოთახის დალაგება ნაყოფიერი დღის დაწყების წინაპირობაა.

კომენტარები