როგორ დავლიოთ წყალი სწორად, რომ წონაში დავიკლოთ
წყლის სწორად დალევის რეჟიმი წონის დაკარგვას უწყობს ხელს. ამის შესახებ ყველაზე უკეთ სპორტსმენებმა იციან.
წყალი ორგანიზმის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რომელიც თითქმის ყველა პროცესში მონაწილეობს. მათ შორისაა მეტაბოლიზმის პროცესი. ექსპერტები ადამიანებს შეგნებულად ურჩევენ დღის განმავლობაში მინიმუმ 2 ლიტრი წყლის დალევას. წყლის ეს რაოდენობა ადამიანს ტენიანობას უნარჩუნებს, გამოიყოფა ოფლი და ორგანიზმის გაწმენდას უწყობს ხელს. პროდუქტების აქტიური გადამუშავება ხელს უწყობს წონის შენარჩუნებას, გახდომას, ცელულიტის დაშლას და ბევრ დაავადებას გვაცილებს თავიდან.
განვიხილოთ წყლის სმის ზოგიერთი პრინციპი:
1 . წყალი უნდა მიიღოთ დილიდან. ძილის დროს ადამიანი ოფლიანობს, სუნთქავს. აქედან გამომდინარე, ის კარგავს წყლის მარაგს. მას კი დილიდანვე შევსება სჭირდება. ნუ დაგავიწყდებათ დილით 1-2 ჭიქის დალევა.
2 . ჭამის დროს წყლის დალევა არ ღირს. უმჯობესია, თბილი წყალი ჭამამდე 20 წუთით ადრე მიიღოთ. ასე საყლაპავი საკვების მისაღებად მომზადდება, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი გააქტიურდება და, საერთოდაც, უფრო ნაკლებს შეჭამთ. საჭმელიც მარტივად გადამუშავდება და ნაკლებ კალორიასაც მიიღებთ.
3 . ნუ დალევთ წყალს ჭამის დასრულებისთანავე. ამან შეიძლება თქვენი კუჭი გადატვირთოს. სასურველია, საკვების მიღებას შორის დროის თანაბარი, საშუალო ინტერვალი აიღოთ.
4 . აუცილებლად მიიღეთ წყალი საკვების მიღებებს შორის! ჭამიდან 30-40 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი ან ყავა. შემდეგ კი აუცილებლად დალიეთ წყალი. შეეცადეთ, ის ყოველთვის ხელმისაწვდომი იყოს, რომ სურვილის გაჩენისთანავე შეგეძლოთ მისი დაკმაყოფილება. ასე დეჰიდრატაციას გამორიცხავთ.
5 . ადამიანებს ხშირად უნდებათ ,,რაღაც,’’ და ამ მოთხოვნილებას ,,სასუსნავით’’ იკმაყოფილებენ. არადა, უმეტესად, ეს ,,რაღაც’’ წყალია, რომელსაც ორგანიზმი გამუდმებით საჭიროებს. ასეთ დროს დალიეთ წყალი და 10 წუთი დაელოდეთ. შესაძლებელია, ეს შეგრძნება საერთოდ გაქრეს.
6 . ნუ დალევთ წყალს გვიან ღამით. სასმელი წყალი არაუგვიანეს 6-7 საათამდე მიიღეთ. რა თქმა უნდა, ის აკრძალული არაა, თუმცა, ეს ღამით აუცილებლად დაგიფრთხობთ ძილს და დილით შეიძლება თვალის უპეები შეგისივდეთ.
7 . ნუ დალევთ წყალს ერთიანად ფიზიკური აქტივობის შემდეგ. თუ წყლის დალევა გსურთ, მიიღეთ ის თანდათან, მცირე ულუფებით. ასე თავიდან აიცილებთ დაღლილობას, დეჰიდრატაციას, გულ-სისხლძარღვთა პრობლემებს.
8 . წყალი ორგანიზმს ზამთარშიც ისევე სჭირდება, როგორც ზაფხულში. ასე რომ, ნურასდროს დატოვებთ ამ საკითხს უყურადღებოდ. წყლის მარაგი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი კანის, თმის და შინაგანი ორგანოებისთვის.
თამამად შეიძლება ითქვას, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა და სილამაზე უმეტესწილად წყალზეა დამოკიდებული. ასეთი მარტივი ჩვევების გამომუშავებით კი, საკუთარ თავს ძალიან დაეხმარებით.
მიირთვით წყალი და შეინარჩუნეთ ჯანმრთელობა და სილამაზე!
წყარო:http://oxford-med.ge/