-15კგ 15 დღეში! – ყველაზე დაბალანსებული, ეფექტური და სასარგებლო დიეტა

ეს დიეტა დაგეხმარებათ როგორც სასურველი წონის მიღებაში, ასევე, დადებითად აისახება თვენს ჯანმრთელობაზე.

ორშაბათი
საუზმე: 1 ფორთოხალი (შეგიძლიათ, – გრეიპფრუტი, ატამი, ანანასი და მსგავსი ხილი, ოღონდ – ბანანი არა), 2 ცალი ორცხობილა, ყავა ან ჩაი უშაქროდ.

სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან კეფირი.

ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 1 პომიდორი, 500 გრ ბოსტნეულის სალათა (შეგიძლია, მიირთვათ მხოლოდ კიტრიც), 2 ცალი ორცხობილა.

როგორც ხედავთ, დიეტაში საკმაოდ ნოყიერი ვახშამია – ეს კი იმას ნიშნავს, რომ მშიერი არ მოგიწევთ დაძინება. მნიშვნელოვანია, სვათ ბევრი სითხე, უმჯობესია, გამორიცხოთ რაციონიდან მარილი.

სამშაბათი
საუზმე: ორშაბათის მსგავსი საუზმე

სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან კეფირი, 2 ორცხობილა.

ვახშამი: 120 გრ ხორცი (უკეთესია ძროხის), 1 პომიდორი, 1 ორცხობილა.

ოთხშაბათი
საუზმე: ორშაბათის მსგავსი მენიუ.

სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან კეფირი, ბოსტნეულის სალათა.

ვახშამი: 120 გრ ხორცი, 1 ფორთოხალი,
1 ორცხობილა, ჩაი ან ყავა.

ხუთშაბათი
საუზმე: ანალოგიური

სადილი: 120 გრ უცხიმო ყველი ან ხაჭო, 1 პომიდორი, 1 ორცხობილა.

ვახშამი: 120 გრ ხორცი, 2 პომიდორი, 1 ვაშლი, 1 ორცხობილა.

პარასკევი
საუზმე: ანალოგიური

სადილი: 200 გრ ორთქლზე მომზადებული თევზი, 1 პომიდორი, 1 ორცხობილა.

ვახშამი: 500 გრ მოხარშული ან ჩათუთქული ბოსტნეული (სტაფილო, ხახვი, კომბოსტო, კარტოფილი, პარკოსნები), 1 მოხარშული კვერცხი, 1 პომიდორი.

დასვენების დღეებში შეგიძლიათ იკვებოთ ჩვეულებისამებრ. მთავარია, არ მოგივიდეთ ზედმეტი…

მეორე კვირას უნდა გაიმეოროთ იგივე.
15 დღეში დაიკლებთ 15 კგ-ს.

კომენტარები