როგორ უნდა დაიკლოთ 2 კვირაში 10-15 კილოგრამი
დიეტის პერიოდი მარტივი არ არის ადამიანისთვის, ეს საკმაოდ დიდი სტრესია ორგანიზმისთვის, თუმცა ზედმეტი კილოგრამები ბევრად რთული ასატანია, ვიდრე დიეტის რამდენიმე დღე.
მენიუ
დღიური რაციონი 4 ნაწილად უნდა გაყოთ: საუზმე, სადილი, ლანჩი და ვახშამი. სასმელებიდან მხოლოდ ჩვეულებრივი წყალი ან მინერალური უნდა გამოიყენოთ.
დღე 1–7
- ორშაბათი: 3 მოხარშული კვერცხი, 5 მოხარშული კარტოფილი.
- სამშაბათი: 100 გ ხაჭო უცხიმო არაჟნით, 250 გ კეფირი.
- ოთხშაბათი: 0,5 ლ კეფირი, 2 ვაშლი, 1 ლ დაწურული ხილი.
- ხუთშაბათი: 400 გ მოხარშული ქათმის ან საქონლის ხორცი, 200 მლ უცხიმო კეფირი ან არატკბილი ჩაი.
- პარასკევი: 0,5 კგ მსხალი ან ვაშლი, 1 ლ მინერალური წყალი.
- შაბათი: 300 მლ უცხიმო რძე, კეფირი, 3 მოხარშული კარტოფილი.
- კვირა: 0,5 ლ კეფირი, მინერალური წყალი
დღე 8–14
- ორშაბათი: 1 კვერცხი, 200 გ მოხარშული საქონლის ხორცი, 2 პომიდორი, მინერალური წყალი.
- სამშაბათი: 100 გ მოხარშული საქონლის ხორცი, 2 ვაშლი, ბოსტნეული სალათი კიტრითა და პომიდვრით, უტკბილო მწვანე ჩაი.
- ოთხშაბათი: 100 გ მოხარშული საქონლის ხორცი, 2 მსხალი ან ვაშლი, 70 გ ჭვავის პური.
- ხუთშაბათი: 100 გ მოხარშული საქონლის ხორცი, 2 კვერცხი, 0,5 ლ უცხიმო კეფირი, 150 გ ჭვავის პური.
- პარასკევი: 3 მოხარშული კარტოფილი, 0.5 ლ კეფირი, 0.5 კგ ვაშლი.
- შაბათი: 2 კიტრი, 300 გ მოხარშული ქათმის ხორცი, უტკბილო ჩაი, 2 კვერცხი.
- კვირა: 4 მოხარშული კარტოფილი, 2 ვაშლი, 200მლ უ
წყარო: genius.ge