ბედნიერების ჰორმონი – როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს სეროტონინის გამომუშავებაში
სეროტონინი ცნობილია, როგორც ბედნიერების ჰორმონი, რადგან ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს განწყობის რეგულირებაში, ხოლო ტვინში სეროტონინის დაბალი დონე ასოცირდება დეპრესიასთან. ამას გარდა, სეროტონინს შეუძლია, გარკვეული როლი შეასრულოს ტვინისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა დარღვევებში, მათ შორისაა, შფოთვითი აშლილობა, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა და ეპილეფსიაც კი.
სეროტონინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის ბევრ სხვა ფუნქციაშიც. ის მონაწილეობს საჭმლის მონელებაში, ნაწლავის ფუნქციონირებაში და ნაწლავის მოძრაობაში, ძვლების ჯანმრთელობასა და ძილში.
სეროტონინის დონის ზედმეტად გაზრდამ შეიძლება, გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები, მათ შორის გულის პრობლემები.
როგორ დავეხმაროთ ორგანიზმს სეროტონინის გამომუშავებაში – თუ საკუთარ თავს ატყობთ, რომ ოპტიმიზმი და სიცოცხლის ხალისი სულ უფრო გაკლდებათ, სასოწარკვეთაში ნუ ჩავარდებით და ნურც უიმედობას მიეცემით: ამ დროს საკუთარ თავს სეროტონინის გამომუშავებასა და მისი დონის ამაღლებაში უნდა დავეხმაროთ. ექიმების რჩევით, ასეთ სიტუაციაში რეკომენდებულია ტრიპტოფანი (ამინომჟავა), რომელიც სეროტონინის წინამორბედია და მის გარეშე ჩვენს ორგანიზმში სეროტონინის სინთეზი წარმოუდგენელია. ამ დროს კარგია ტრიფტოფანით მდიდარი პროდუქტების მირთმევა, კერძოდ, წითელი ხორცი, თევზი, ყველი, ხაჭო, გოგრის მარცვლები, მიწის თხილი და სოიო.
ამ დროს აკრძალული პროდუქტების სიაში შედის ყავა, ჩაი და ყველა ის სასმელი, რომელიც კოფეინს შეიცავს: კოფეინი სეროტონინის გამომუშავებას უშლის ხელს.
ამ დროს იდეალურია მზის სხივები. სეროტონინის გამომუშავებას მნიშვნელოვნად აძლიერებს ფიზიკური დატვირთვაც: სისტემატური ვარჯიში, ფიტნესი ან სირბილი ძალიან დაგეხმარებათ.
როგორ მუშაობს სეროტონინი – სეროტონინი იმპულსებს გადასცემს ნერვულ უჯრედებს, არეგულირებს მათ აქტიურობას და ერთგვარ სიგნალს აძლევს მათ, თუ როგორ იმოქმედონ: გაიღიმე, ბედნიერი იყავი, არ მოიწყინო! შესაბამისად, მისი სწორი და უწყვეტი ფუნქციონირება სტაბილურად კარგ განწყობას უზრუნველყოფს. ჩვენი განწყობა მნიშვნელოვნად არის დამოკიდებული სიგნალების სწორ გადაცემაზე და ჩვენს ორგანიზმში სეროტონინის დონეზე. სეროტონინის გამოსამუშავებლად ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი წინაპირობაა, მზის სხივების არსებობა: ამიტომაცაა, რომ ზაფხულში ცხოვრება გვიხარია და ზამთარში, ხშირად უფრო მოდუნებულები და ნაკლებ ხალისიანები ვართ.
სპორტი, რომელიც არ მოიცავს ზედმეტ დატვირთვას, ასევე, უწყობს სეროტონინის გამომუშავებას ხელს. კვლევების თანახმად, ვინც თუნდაც კვირაში ორჯერ სეირნობს ველოსიპედით, გამოიმუშავებს მეტ სეროტონინს, ვიდრე ის, ვინც პასიურ ცხოვრებას ეწევა. არის კიდევ უამრავი მეთოდი, რათა გამოვიმუშაოთ სეროტონინი. ერთ-ერთი და მთავარია – უნდა მივისწრაფოდეთ ჩვენთვის მნიშვნელოვანისკენ, რასაც სასიამოვნო მოლოდინი ახლავს.
კაზინოში სეროტონინის გამომუშავება შეიძლება თამაშის დროს დიდი მოგების მოლოდინის განცდის მსგავსი იყოს. როგორც სპორტში, აქაც შეგიძლიათ მიიღოთ სასიამოვნო ემოციები წარმატებისა და გამარჯვებისგან. Ice casino გთავაზობთ მრავალფეროვან თამაშს, რომელიც ხსნის მოგების და თამაშით სიამოვნების შესაძლებლობას. აქტიური სპორტის მსგავსად, კაზინოში თამაშმა შეიძლება გამოიწვიოს დადებითი ემოციები და სასიამოვნო მოლოდინების განცდა. კაზინოს ბონუსებმა და აქციებმა შეიძლება გააჩინოს მოთამაშეები, იყვნენ უფრო აქტიური თამაშებში, რაც ასევე დადებითად იმოქმედებს მათ ემოციებსა და განწყობაზე.