“აუ­ცი­ლე­ბე­ლია ფრთხი­ლად იყოთ” – ნიუ–იორკში მცხოვრები ქართველი, კორონავირუსის დამარცხების შემდეგ საზოგადოებას გამოცდილებას უზიარებს

ნიუ-იორკში მცხოვრები ნინი არე­ვა­ძე სოციალურ ქსელში წერს, თუ რა გზა გამოიარეს მან და მისმა მეუღლემ მას შემდეგ, რაც კორონავირუსით დაინფიცირდნენ:

“გა­მოც­დი­ლე­ბას ვა­ზი­ა­რებ ერთი მიზ­ნის­თვის, იქ­ნებ ვინ­მეს და­ეხ­მა­როს მარ­ტი­ვად უნერ­ვო­ზოდ გა­და­ტა­ნა­ში ან უბ­რა­ლოდ მშვი­დად ყოფ­ნა­ში, ძა­ლი­ან მწი­რი ინ­ფორ­მა­ცი­აა მსუ­ბუქ სიმპტო­მი­ან და გა­მო­ჯან­მრთე­ლე­ბულ პა­ცი­ენ­ტებ­ზე. (რო­გო­რე­ბიც ძა­ლი­ან ძა­ლი­ან ბევ­რია) ხალ­ხი მა­ლავს, ეში­ნი­ათ, რატო ასო­ცირ­დე­ბა კო­რო­ნი­ა­ნი კეთ­რო­ვან­თან არ ვიცი ალ­ბათ ინ­ფორ­მა­ცი­ის ნაკ­ლე­ბო­ბის ამ­ბა­ვია.

მოკ­ლედ, ჩემი ჯერ­მო­ფო­ბო­ბის, კი­დევ უფრო გაძ­ლი­ე­რე­ბუ­ლი დე­ზინ­ფექ­ცი­რე­ბე­ბი­სა და სახ­ლში დარ­ჩე­ნის მი­უ­ხე­და­ვად მა­ინც გა­დაგ­ვე­დო ვირუ­სი! ნუ რა­ღაც კლას­ტე­რებ­ზე ეჭვი გვაქვს :დ(ძა­ლი­ან გავ­რცე­ლე­ბუ­ლია მო­გეხ­სე­ნე­ბათ აქ, ნიუ-იორკში)

ჯამ­ში 16-18 დღე გაგ­რძელ­და სიმპტო­მე­ბი:

1 დღე – და­მე­წყო მსუ­ბუ­ქი ყე­ლის ტკი­ვი­ლი და და­მე­მა­ტა კუნ­თე­ბის დაღ­ლი­ლო­ბა/ტკი­ვი­ლი, ზო­გა­დი სი­სუს­ტე. დავ­კარ­გე სუ­ნის შეგ­რძნე­ბა სრუ­ლი­ად.(რა­მაც მე-16 დღი­დან და­ი­წყო ნელ­ნე­ლა აღ­დგე­ნა – და ამ ვირუ­სის გავ­რცე­ლე­ბუ­ლი მა­ხა­სი­ა­თე­ბე­ლია გე­მოს და­კარ­გვას­თან ერ­თად).

2 დღე – იგი­ვე­ნა­ი­რად სუს­ტად, უე­ნერ­გი­ოდ, სულ ოფლს მას­ხავ­და დღეც ღა­მეც, ოდ­ნავ ცხვი­რის გა­ჭედ­ვა/სიმ­შრა­ლე, ძი­რი­თა­დად ვი­წე­ქი!

3 დღი­დან – 5/6დღის ჩათ­ვლით, რო­გორც ვირუ­სის კრი­ტი­კუ­ლი ფაზა, და­მე­მა­ტა: 1. გულ-მკერ­დის არე­ში და­ჭი­მუ­ლო­ბა (pressure in the chest) , 2. გუ­ლის და პულ­სა­ცი­ის აჩ­ქა­რე­ბა ოდ­ნავ გავ­ლა­ზეც კი. მაგ: ნორ­მა­ლუ­რად რომ მქონ­და 60-65 პულ­სი ამ­დი­ო­და 80-90-100-ზეც სპორტ სა­ათ­ზე ვაკ­ვირ­დე­ბო­დი, რა­საც თან სდევ­და 3. სუნ­თქვის გაძ­ნე­ლე­ბა (shortness of breath) თუმ­ცა შე­და­რე­ბით მსუ­ბუქ ფორ­მებ­ში, მაგ: სა­უბ­რის დროს ღრმად ჩა­სუნ­თქვე­ბი მჭირ­დე­ბო­დაა ან პე­რი­ო­დუ­ლად, ძი­რი­თა­დად ძი­ლის წინ ან შუ­ა­ღა­მეს.

(ეს 3-იც ამ ვირუ­სის გავ­რცე­ლე­ბულ და შე­და­რე­ბით გარ­თუ­ლე­ბულ სიმპტო­მად ით­ვლე­ბა – გა­აჩ­ნია სიმ­ძი­მეს- ჭირ­დე­ბა ექიმ­თან კონ­სულ­ტა­ცია და დაკ­ვირ­ვე­ბა) ასე­ვე ამ პე­რი­ოდ­ში მო­მეხ­სნა ყე­ლის ტკი­ვი­ლი, კუნ­თე­ბის დაღ­ლი­ლო­ბაც, თუმ­ცა ზო­გა­დი სი­სუს­ტე შე­ნარ­ჩუნ­და.

7 დღე – უკე­თე­სო­ბის­კენ წა­ვი­და პრო­ცე­სი… ყვე­ლა სიმპტო­მი დამ­რჩა თუმ­ცა შე­და­რე­ბით მსუ­ბუქ ფორ­მებ­ში და­ი­წყო გა­დას­ვლა.

გულ-მკერ­დზეც მუდ­მი­ვი და­ჭი­მუ­ლო­ბა მო­მეხ­სნა. თუმ­ცა მარ­ტი­ვად გუ­ლის აჩ­ქა­რე­ბის გამო, რაც მალე დაღ­ლას და სუნ­თქვის გარ­თუ­ლე­ბას იწ­ვევ­და, იძუ­ლე­ბუ­ლი ვი­ყა­ვი უმოქ­მე­დოდ/მწო­ლი­არ-მჯდო­მი­ა­რე ვყო­ფი­ლი­ყა­ვი ეს და შემ­დე­გი დღე­ე­ბიც!

8 დღე – მო­მი­ვი­და პა­სუ­ხი (მე-6 დღეს გა­ვე­ტეს­ტე დრავ-სრუ ლა­ბო­რა­ტო­რი­ა­ში) რომ პო­ზი­ტივ ვი­ყა­ვი #covid19 -ზე! უკვე ისე შე­გუ­ე­ბულ-დარ­წმუ­ნე­ბუ­ლი ვი­ყა­ვი რომ ეს უხ­სე­ნე­ბე­ლი მჭირ­და, თან გა­მოვ­ლილ-გა­და­ტა­ნი­ლიც მქონ­და ძი­რი­თა­დი ფაზა, უარ­ყო­ფი­თი რომ ყო­ფი­ლი­ყო მე­წყი­ნე­ბო­და.

9 დღე იყო კაი და 10 უკე­თე­სი, ღამე მე­ძი­ნა ადა­მი­ა­ნუ­რად გა­მოღ­ვი­ძე­ბე­ბის გა­რე­შე ვნა­ხე ჩემი ბლოგ­ბას­ტე­რუ­ლი სიზ­მრე­ბი! თით­ქმის ყვე­ლა სიმპტონ­მა გა­ი­ა­რა. ოდ­ნავ გუ­ლის აჩ­ქა­რე­ბე­ბი­სა და სუ­ნის შეგ­რძნე­ბის აღ­დგე­ნის გარ­და!

და­ნარ­ჩე­ნი დღე­ე­ბი 18 დღის ჩათ­ვლით სიმპტო­მე­ბი იშ­ვი­ა­თად ავ­ლენ­და თავს. (დღეს 21 დღეა უკვე)……

რო­გორ ვმკურ­ნა­ლობ­დი/რას ვა­კე­თებ­დი კო­რო­ნას უმ­ტკივ­მე­უ­ლოდ და­სა­მარ­ცხებ­ლად, რაც ასე­ვე რე­კო­მენ­და­ცი­აა არა მარ­ტო ჩემი არა­მედ მსოფ­ლიო ჯან­დაც­ვის ორ­გა­ნი­ზა­ცი­ი­სა და სხვა მის­თა­ნა­ნის: (რო­გორც თქვენ მეც და­ვი­ცა­ვი დი­სერ­ტა­ცია ამ დარ­გში :დ)

მთა­ვა­რი გა­მოწ­ვე­ვაა ჩვენ იმუ­ნურ სის­ტე­მას ენერ­გია შე­ვუ­ნარ­ჩუ­ნოთ/მი­ვა­წო­დოთ რომ ქონ­დეს საკ­მა­რი­სი ან­ტი­ბა­დე­ბის გა­მო­ყო­ფის უნა­რი ვირუს­თან საბ­რძოლ­ვე­ლად!

1. ბევ­რი ბევ­რი სი­თხე სულ სულ მთე­ლი დღის გან­მავ­ლო­ბა­ში 2 ლიტ­რი მა­ინც. (dehydration არის ერთ-ერთი სიმპტო­მი ამი­ტომ stay hydrated!) ძა­ლი­ან კარ­გია ჯინ­ჯე­რი­ა­ნი და ლი­მო­ნი­ა­ნი ცხე­ლი წყა­ლი. მდუ­ღა­რე არა რა­ღათ­ქმა­უნ­და… სის­ხლის მი­მოქ­ცე­ვა­საც უწყობს ხელს; თან გუ­ლის აჩ­ქა­რე­ბე­ბის გამო კო­ფე­ი­ნის მი­ღე­ბას ვე­რი­დე­ბო­დი ჩაის ან ყა­ვის სა­ხით.

2. ხილი, ბოსტნე­უ­ლი, მწვა­ნე საკ­ვე­ბი – იმუ­ნი­ტე­ტის­თვის! რე­კო­მენ­დი­რე­ბუ­ლი არაა ბევ­რის ჭა­მაც რო­გორც ჩვე­უ­ლებ­რივ იგი­ვე რა­ცი­ო­ნით. საჭ­მლის გა­და­მუ­შა­ვე­ბა­ზეც ორ­გა­ნიზ­მი ენერ­გი­ას კარ­გავს;

3. ნაკ­ლე­ბი მოძ­რა­ო­ბა,დატ­ვირ­თვა, არა­ნა­ი­რი ვარ­ჯი­ში, ჯო­ბია არა­ფე­რი აკე­თოთ ენერ­გი­ის აღ­დგე­ნამ­დე;

4. სიმპტო­მუ­რი მკურ­ნა­ლო­ბა – მე მხო­ლოდ ყე­ლის ტკი­ვი­ლის სა­წუწ­ნი აბე­ბი დამ­ჭირ­და ასე­ვე მა­რი­ლი­ან/სო­დი­ან თბილ წყალს ვივ­ლებ­დი, 1-2 ჯერ პირ­ველ-მე­ო­რე დღეს ტე­რაფ­ლუც დავ­ლიე. სი­ცხე და ხვე­ლე­ბა არ მქო­ნია სა­ერ­თოდ (აქ ბევ­რს ქონ­და და ექიმ­თან კონ­სულ­ტა­ცი­ით ან­ტი­ბი­ო­ტი­კე­ბით მკურ­ნა­ლობ­დნენ სახ­ლში)

5. სუნ­თქვის ვარ­ჯი­შე­ბი – დამ­ჯდარ პო­ზი­ცი­ა­ში, 5 წამი ცხვი­რით ჩა­სუნ­თქვა ნელ­ნე­ლა, 4 წამი შე­ყოვ­ნე­ბა სუნ­თქვის, ისევ 5 წამი ნელ­ნე­ლა ამო­სუნ­თქვა პი­რით, 6-7-ჯერ გა­მე­ო­რე­ბის შემ­დეგ ღრმად ამოხ­ვე­ლე­ბა. შემ­დეგ იგი­ვე მუ­ცელ­ზე და­წო­ლილ­მა შე­გიძ­ლი­ათ გა­ა­კე­თოთ. დღე­ში რა­მო­დე­ნი­მე­ჯერ გა­მე­ო­რე­ბა კარ­გია, გან­სა­კუთ­რე­ბით ვი­საც სუნ­თქვის გაძ­ნე­ლე­ბა აქვს! ამით ფილ­ტვებს ავარ­ჯი­შებთ და ცოტა გულ­საც ამ­შვი­დებს.. ლინ­კიც: https://youtu.be/bBkGDIeQwXo6.

არა­ნა­ი­რი ნერ­ვი­უ­ლო­ბა/სტრე­სი – რაც ასე­ვე ასუს­ტებს იმუ­ნურ სის­ტე­მას. ამ პოსტსაც მა­გი­ტომ ვწერ, სა­ერ­თო ის­ტე­რი­ის ფონ­ზე ძნე­ლია მშვი­დად დარ­ჩე, ამი­ტომ როცა იგებ მსგავს სიმპტო­მი­ან პა­ცი­ენ­ტებ­ზე რომ მარ­ტო არ ხარ თან გა­მო­კეთ­დნენ უფრო მშვი­დად იღებ მო­ცე­მუ­ლო­ბას. აქ უმე­ტე­სო­ბას, ბევ­რად რთულ სიმპტო­მე­ბი­ანს და სხვა­დას­ხვა ასა­კობ­რივ კა­ტე­გო­რი­ას სახ­ლში გა­და­აქვს ვირუ­სი ჩვე­უ­ლებ­რივ!

7. სუფ­თა ჰა­ე­რი – ანი­ა­ვეთ სახ­ლი, და­ჯე­ქით ფან­ჯა­რას­თან!

აქვე დავ­ძენ, აუ­ცი­ლე­ბე­ლია ფრთხი­ლად იყოთ და გა­აგ­რძე­ლოთ რე­კო­მენ­და­ცი­ე­ბის დაც­ვა 2-3 კვი­რა, არის შემ­თხვე­ვე­ბი რომ კარ­გად გრძნო­ბენ თავს და მერე უბ­რუნ­დე­ბათ!

ვი­მე­დოვ­ნებ, სა­ერ­თოდ არ დაგ­ჭირ­დე­ბათ რე­კო­მენ­და­ცი­ე­ბის გათ­ვა­ლის­წი­ნე­ბა

ხოდა კი­დევ, უჩამ თით­ქმის უსიმპტო­მოდ გა­და­ი­ტა­ნა!” – წერს ნინი არე­ვა­ძე.

კომენტარები