როგორ უნდა დაიკლოთ 2 კვირაში 10-15 კილოგრამი

117
SHARE

დიეტის პერიოდი მარტივი არ არის ადამიანისთვის, ეს საკმაოდ დიდი სტრესია ორგანიზმისთვის, თუმცა ზედმეტი კილოგრამები ბევრად რთული ასატანია, ვიდრე დიეტის რამდენიმე დღე.

მენიუ

დღიური რაციონი 4 ნაწილად უნდა გაყოთ: საუზმე, სადილი, ლანჩი და ვახშამი. სასმელებიდან მხოლოდ ჩვეულებრივი წყალი ან მინერალური უნდა გამოიყენოთ.

დღე 1–7

  • ორშაბათი: 3 მოხარშული კვერცხი, 5 მოხარშული კარტოფილი.
  • სამშაბათი: 100 გ ხაჭო უცხიმო არაჟნით, 250 გ კეფირი.
  • ოთხშაბათი: 0,5 ლ კეფირი, 2 ვაშლი, 1 ლ დაწურული ხილი.
  • ხუთშაბათი: 400 გ მოხარშული ქათმის ან საქონლის ხორცი, 200 მლ უცხიმო კეფირი ან არატკბილი ჩაი.
  • პარასკევი: 0,5 კგ მსხალი ან ვაშლი, 1 ლ მინერალური წყალი.
  • შაბათი: 300 მლ უცხიმო რძე, კეფირი, 3 მოხარშული კარტოფილი.
  • კვირა: 0,5 ლ კეფირი, მინერალური წყალი

დღე 8–14

  • ორშაბათი: 1 კვერცხი, 200 გ მოხარშული საქონლის ხორცი, 2 პომიდორი, მინერალური წყალი.
  • სამშაბათი: 100 გ მოხარშული საქონლის ხორცი, 2 ვაშლი, ბოსტნეული სალათი კიტრითა და პომიდვრით, უტკბილო მწვანე ჩაი.
  • ოთხშაბათი: 100 გ მოხარშული საქონლის ხორცი, 2 მსხალი ან ვაშლი, 70 გ ჭვავის პური.
  • ხუთშაბათი: 100 გ მოხარშული საქონლის ხორცი, 2 კვერცხი, 0,5 ლ უცხიმო კეფირი, 150 გ ჭვავის პური.
  • პარასკევი: 3 მოხარშული კარტოფილი, 0.5 ლ კეფირი, 0.5 კგ ვაშლი.
  • შაბათი: 2 კიტრი, 300 გ მოხარშული ქათმის ხორცი, უტკბილო ჩაი, 2 კვერცხი.
  • კვირა: 4 მოხარშული კარტოფილი, 2 ვაშლი, 200მლ უ

წყარო: genius.ge

FB კომენტარები

კომენტარი